JAKARTA– Konsumsi buah saat diet memang dianjurkan, namun ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari menurut dokter. Buah apa sajakah itu?
Dokter yang merupakan pakar penurunan berat badan, Dr Michael Mosley mengungkap daftar buah yang bisa memperlambat usaha penurunan berat badan.
Sosoknya sendiri dikenal sebagai pegiat diet cepat, alih-alih penurunan yang lambat dan stabil.
Mengutip Mirror UK (19/4), Dr Mosley juga dikenal sebagai pencetus diet 5:2 dan Very Fast 800. Pola diet ini berlangsung jangka pendek, namun disebut ampuh menurunkan berat badan.
Dr Mosley merekomendasikan seseorang hanya mengonsumsi 800 kalori per hari, sambil diimbangi pola makan Mediterania yang cenderung rendah karbohidrat, untuk menurunkan berat badan.
Jika tips diet itu dianggap terlalu ekstrem, ia menyarankan diet 5:2 dimana dalam seminggu, pelaku diet hanya boleh mengonsumsi 800 kalori selama 2 hari.
Pada lima hari lainnya, tidak ada batasan kalori yang ketat. Hanya saja Dr Mosley tetap menyarankan pola makan Mediterania yang rendah karbohidrat.
Dr Mosley tak ketinggalan mengungkap jenis buah yang menghambat usaha diet. Ada 3 buah yang sebaiknya tak dikonsumsi yaitu nanas, mangga, dan melon.
Sebagai gantinya, pelaku diet bisa memperbanyak konsumsi buah berry, apel, dan pir. Buah-buahan ini lebih rendah gula sehingga tidak akan mengganggu penurunan berat badan.
Hal penting lainnya menurut Dr Mosley adalah membatasi konsumsi minuman manis, dessert, makanan manis, dan gula itu sendiri.
Waspadai makanan yang mengandung gula tersembunyi seperti pada sereal sarapan.
Pola makan yang dianjurkan juga termasuk fokus pada asupan lemak dan minyak sehat. Pilihannya ada minyak zaitun, ikan dengan omega 3, dan alpukat. Jangan lupa ngemil kacang karena kaya serat dan lemak sehat.
Untuk sumber protein, Dr Mosley sarankan sumber berkualitas tinggi. Misalnya dari dada ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan bijian. Dijamin berat badan bakal turun lebih cepat!.
(sumber; detik.com)
Komentar