JAKARTA– Lemak perut yang membandel menjadi faktor utama kenaikan berat badan. Lemak tersebut bisa diberantas dengan rutin konsumsi makanan kaya vitamin C.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of the American College of Nutrition pada tahun 2015 menunjukkan bahwa vitamin C mampu membantu menurunkan berat badan.
Vitamin tersebut berperan membakar lemak, terutama yang mengendap pada bagian perut dan pinggul. Menurut Harvard School, vitamin C akan larut dalam air.
Dengan begitu vitamin tersebut akan dikirim ke jaringan tubuh. Tak melulu jeruk, vitamin C juga terdapat dalam beberapa buah-buahan ini bahkan jumlahnya lebih banyak dari jeruk.
Dikutip dari English Jagran (2/10/2023) berikut lima buah kaya vitamin C untuk membakar lemak perut.
1. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang mampu berperan membakar lemak perut. Dalam 100 gram buah kiwi terdapat kandungan vitamin C sebanyak 92.7 mg.
Selain vitamin C, kiwi juga dikemas dengan serat yang juga memiliki manfaat yang sama dalam membantu menurunkan berat badan.
Serat tersebut juga memberikan energi untuk tubuh.
Rutin mengonsumsi kiwi mampu meningkatkan kesehatan jantung dan bisa mengontrol tekanan darah.
2. Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang mengandung kaya nutrisi.
Mulai dari vitamin, mineral, serat, potasium, dan vitamin C. Dalam 100 gram jambu biji terdapat 228.3 mg vitamin C.
Vitamin C tersebut yang akan berperan memberantas lemak perut yang membandel.
Selain itu, vitamin C pada jambu biji juga berperan sebagai antioksidan.
Itu akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit, sehingga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
3. Pepaya
Vitamin C juga terdapat dalam kandungan buah pepaya. Terdapat sekitar 62 mg vitamin C dalam 100 gram buah pepaya. Jumlah tersebut terbilang tinggi untuk mendapatkan khasiat.
Salah satunya untuk membakar lemak yang mengendap di area perut dan pinggul. Selain vitamin C, juga terdapat vitamin A dan E yang mampu mendukung kesehatan jantung.
Tingginya kandungan serat pada buah pepaya juga mampu melancarkan sistem pencernaan. Karenanya buah ini cocok sebagai menu diet.
4. Nanas
Buah nanas kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram buah nanah ditemukan sekitar 47.8 mg vitamin C. Vitamin tersebut berperan membakar lemak sehingga mampu menurunkan berat badan.
Selain itu, buah nanas juga rendah kalori dan bebas lemak. Karenanya buah dengan cita rasa manis dan asam kecut menyegarkan ini cocok dikonsumsi oleh pelaku diet.
Tingginya kandungan antioksidan juga berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung dan mengurangi peradangan.
5. Strawberry
Strawberry memang memiliki ukuran yang mungil, tetapi kandungan nutrisinya sangat besar.
Ada kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dalam 100 gram buah strawberry mengandung vitamin C sebanyak 58.8 mg. Jumlah tersebut ideal untuk mendukung proses pembakaran lemak.
Selain itu, buah strawberry juga rendah kalori dan kaya akan antioksidan.
Ini adalah pilihan yang baik sebagai pemanis alami. Rutin mengonsumsi strawberry juga bisa memperbaiki otot.
(sumber: detik.com)
Komentar