JAKARTA– Air jahe ternyata tidak hanya akan menghangatkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan.
Lalu, apa manfaat minum air jahe sebelum tidur? Ternyata, minum air jahe sebelum tidur bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi gejala demam, mengatasi mual, dan melancarkan pencernaan.
Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum air jahe sebelum tidur berikut ini.
Apa manfaat minum air jahe sebelum tidur?
Minum air rebusan jahe sebelum tidur ternyata memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.
Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut delapan manfaat minum air jahe sebelum tidur yang perlu diketahui.
- Mengurangi mual
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa mengurangi rasa mual yang disebabkan oleh kehamilan, mabuk perjalanan, dan efek samping kemoterapi.
Bahkan, konsumsi air rebusan jahe merupakan obat alami yang bisa dipilih untuk mengatasi mual jika Anda tidak bisa mengonsumsi jenis obat tertentu, khususnya saat sedang hamil.
- Menyeimbangkan tekanan darah
Minum air rebusan jahe secara rutin dengan campuran jahe sebanyak 2-6 gram, sudah terbukti dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, konsumsi jahe secara teratur juga bisa mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Menurunkan berat badan dan gula darah tinggi
Konsumsi jahe secara rutin sudah terbukti dapat membantu tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi dan mengontrol nafsu makan sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan.
Selain itu, jahe juga bisa mengurangi kadar insulin puasa, trigliserida, dan hemoglobin A1C, sehingga baik untuk mengontrol kadar gula darah, khususnya pada penderita diabetes dan obesitas.
- Mengurangi nyeri dan inflamasi
Kandungan jahe yang disebut dengan gingerol dan shogaol sudah terbukti dapat mengurangi penyebab inflamasi. Kandungan jahe ini juga dapat mengurangi rasa nyeri pada sendi dan nyeri menstruasi.
- Menurunkan risiko kanker
Kandungan gingerol dan shogaol yang dimiliki oleh jahe juga dapat membantu untuk menurunkan risiko kanker. Kedua kandungan ini dapat membunuh sel kanker, serta mencegahnya untuk tumbuh dan berkembang.
- Menyehatkan otak
Air jahe dapat melindungi dari inflamasi dan stres oksidatif sehingga risiko gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer, dapat berkurang.
Bahkan, salah satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kandungan alami jahe dapat mencegah penurunan kemampuan kognitif.
- Mengatasi gangguan pencernaan
Minum air rebusan jahe sebelum tidur juga akan memberikan dampak positif pada kesehatan saluran pencernaan. Bahkan, konsumsi air jahe sudah terbukti dapat mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bawah, kembung dan kram, serta mencegah flatulensi dan sembelit.
- Mengurangi gejala radang tenggorokan dan selesma
Minum jahe di malam hari sebelum tidur sudah terbukti dapat mencegah selesma, melegakan radang tenggorokan, dan mengatasi hidung tersumbat.
Bahkan, jahe juga sudah terbukti lebih efektif untuk melawan bakteri penyebab radang tenggorokan dibandingkan dengan antibiotik.
Memahami apa manfaat minum air jahe sebelum tidur sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara teratur.
Meskipun umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum air jahe setiap hari, khususnya jika memiliki masalah medis tertentu.
(sumber: kompas.com)
Komentar