JAKARTA– Saat berbicara terkait usia, pasti yang dipikirkan adalah tahun atau tanggal lahir kita. Padahal sebenarnya, tubuh manusia memiliki dua usia lho, yakni usia biologis dan usia kronologis.
Dokter spesialis gizi dr Johanes Chandrawinata, SpGK, menjelaskan usia biologis merujuk pada seberapa tua usia sel dan jaringan tubuh berdasarkan bukti-bukti fisiologis. Sementara usia kronologis merujuk pada usia yang dihitung dari tanggal dan tahun
Apabila seseorang menerapkan hidup sehat, seperti nutrisi sehat hingga olahraga teratur, biasanya usia biologisnya lebih muda dari usia kronologis. Namun, usia biologis juga bisa lebih tua dari kronologis imbas sejumlah faktor dan kebiasaan buruk.
“Genetika, (misalnya seberapa cepat sistem antioxidant tubuh bereaksi terhadap radikal bebas), gaya hidup, nutrisi, dan adanya penyakit,” ucapnya saat dihubungi detikcom, Jumat (13/10/2023).
Adapun sejumlah kebiasaan buruk yang harus dihindari menurut dr Johanes, di antaranya:
Merokok
Tak pernah olahraga
Makan makanan berlemak
Tidak mengobati penyakit yang diidap
Cara mencegahnya
Menurut dr Johanes, untuk mencegah usia biologis lebih tua dari kronologis, seseorang penting untuk rutin berolahraga. Dengan berolahraga, fungsi organ jantung dan paru-paru membaik sehingga dapat mengurangi rasa pegal dan meningkatkan daya tahan olahraga.
“Penting juga menjaga berat badan dalam batas normal karena kegemukan meningkatkan resiko hipertensi, Diabetes, penyakit jantung kanker tertentu,” imbuhnya.
“Selain itu, makan karbohidrat indeks glisemik rendah seperti buah, sayur, kacang2 seperti kacang merah, susu low fat, roti tinggi serat. Kurangi asupan fast foods, roti putih & minuman manis,” sambungnya lagi.
(sumber: detik.com)
Komentar