JAKARTA– Memiliki umur yang panjang adalah dambaan setiap orang. Namun, sebuah studi mengungkapkan jika ada delapan kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa memperpendek usia hingga 20 tahun, lho.
Agar badan tetap sehat dan memiliki umur panjang, sudah seharusnya kita menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Namun, beberapa orang masih belum sadar akan pola hidup sehat sehingga berisiko terserang berbagai penyakit, bahkan saat usianya belum menginjak 50 tahun ke atas.
Lantas, apa saja delapan kebiasaan sehari-hari yang bisa memperpendek usia menurut para ahli? Simak pembahasannya dalam artikel ini.
Kebiasaan Ini dapat Memperpendek Umur hingga 20 Tahun
Sebuah penelitian mengungkapkan ada beberapa kebiasaan yang dapat memperpendek umur seseorang hingga 20 tahun, yakni kurang olahraga, penggunaan opioid, dan kebiasaan merokok. Ketiga kebiasaan itu dapat memberikan efek negatif terhadap umur sekaligus meningkatkan risiko kematian antara 30-45 persen.
Lalu, kebiasaan lainnya yang masih sering dilakukan banyak orang yakni pengendalian stres yang kurang baik, mengkonsumsi alkohol berlebih, pola makan yang buruk, dan tidur yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut berisiko menyebabkan kematian hingga 20 persen.
Kebiasaan terakhir yang juga memperpendek umur seseorang diakibatkan kurangnya hubungan sosial yang positif. Meski begitu, tingkat risiko kematiannya tidak separah sebelumnya, yakni hanya lima persen saja.
Penelitian yang mengamati kebiasaan gaya hidup ini menggunakan data rekam medis dan kuesioner yang dilakukan pada 2011-2019. Sebanyak 719.147 orang yang menjadi responden berasal dari program sejuta veteran (MVP).
Dari hasil penelitian tersebut, pria yang memiliki delapan kebiasaan sehat, termasuk aktivitas fisik tinggi dan tidak merokok di usia 40 tahun, diyakini akan hidup rata-rata 24 tahun lebih lama daripada pria yang tidak melakukannya. Sementara bagi wanita bisa mendapatkan “tambahan” umur hingga 21 tahun.
“Kami benar-benar terkejut dengan betapa banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan menerapkan teknologi ini. Dua, tiga, atau kedelapan faktor gaya hidup,” kata spesialis ilmu kesehatan Departemen Urusan Veteran MVP, Xuan-Mai Nguyen dilansir Independent.
Nguyen mengatakan, penelitian tersebut juga menunjukkan betapa banyaknya manfaat dari menerapkan pola hidup sehat untuk kesejahteraan di masa depan. Apabila sejak dini menerapkan gaya hidup sehat, maka semakin cepat manfaat tersebut bisa didapatkan.
“Penelitian yang kami lakukan menunjukkan bahwa menerapkan gaya hidup sehat penting bagi kesehatan masyarakat dan kesejahteraan pribadi. Semakin dini semakin baik. Walaupun Anda melakukan perubahan kecil di usia 40an, 50an, atau 60an, hal ini masih sangat bermanfaat,” ujarnya.
Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Panjang Umur
Pada dasarnya, usia seseorang telah ditentukan oleh Tuhan Yang Maha Esa. Meski begitu, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit dan bisa memiliki umur panjang.
Nah, ada sejumlah kebiasaan positif yang ternyata dapat memperpanjang umur. Mengutip situs Healthline, berikut kebiasaan tersebut:
- Makan secukupnya dan tidak berlebihan
- Konsumsi banyak tumbuhan yang bergizi dan kaya nutrisi
- Rutin olahraga setiap minggu
- Tidak merokok
- Batasi konsumsi alkohol
- Selalu bahagia dan berpikir positif
- Hindari stres dan cemas berlebih
- Kurangi begadang dan mulai menerapkan pola tidur yang teratur saat malam hari.
Itu dia delapan kebiasaan yang dapat memperpendek umur hingga 20 tahun. Mulai sekarang, ayo hidup sehat!
(sumber: detik.com)
Komentar