JAKARTA– Penyakit asam urat (gout) merupakan masalah kesehatan yang dipicu tingginya kadar asam urat atau uric acid di dalam darah. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri hebat bagi pengidapnya.
Kadar asam urat tinggi bisa menyerang beberapa bagian tubuh, seperti jempol kaki, pergelangan kaki, jari, pergelangan tangan, lutut, hingga siku. Hal itu membuat pengidapnya merasa tidak nyaman untuk beraktivitas sehari-hari karena memicu rasa kaku dan bengkak.
Penyakit asam urat bisa disembuhkan dengan mengkonsumsi obat-obatan medis. Selain itu, ada juga sejumlah cara alami untuk meredakan asam urat tinggi.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan nyeri asam urat secara alami? Simak penjelasannya dalam artikel ini.
Cara Menghilangkan Nyeri Asam Urat Secara Alami
Mengutip laman Medical News Today, sebenarnya tidak ada obat yang benar-benar bisa menghilangkan asam urat. Sebab, asam urat adalah senyawa yang diproduksi tubuh untuk mengurai purin.
Purin sendiri merupakan zat alami yang memiliki berbagai fungsi, seperti mengatur pertumbuhan sel dan menyediakan energi. Dalam kondisi normal, asam urat akan larut dalam darah dan dikeluarkan oleh urine.
Jika kadar asam urat tinggi dapat menyebabkan pembentukan kristal di sendi. Hal itu yang dapat memicu peradangan sehingga akan mengeluhkan gejala nyeri yang mengganggu dan bengkak di sendi.
Jika detikers punya riwayat asam urat tinggi, berikut sejumlah cara alami untuk menghilangkan nyeri asam urat dengan cepat:
1. Air Putih
Cara yang pertama adalah dengan perbanyak mengkonsumsi air putih setiap hari. Dengan meningkatkan konsumsi cairan maka dapat merangsang ginjal untuk melepas kelebihan cairan di tubuh lewat urine, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada pengidap asam urat.
Menurut Badan Pangan dan Gizi, wanita dianjurkan minum setidaknya 2 liter air putih sehari dan pria membutuhkan sebanyak 3 liter air putih per hari.
2. Lidah Buaya
Selain untuk perawatan kulit dan wajah, lidah buaya ternyata bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan nyeri asam urat. Sebab, lidah buaya punya sifat antiinflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan peradangan nyeri dan asam urat.
Cara pakainya juga mudah, cukup mengoleskan gel lidah buaya ke bagian tubuh yang nyeri asam urat. Bisa juga diolah menjadi minuman jus yang menyehatkan.
3. Daun Sirsak
Tak hanya buahnya yang kaya manfaat, daun sirsak juga dapat dimanfaatkan sebagai obat alami untuk meredakan nyeri asam urat. Daun ini mengandung senyawa aktif seperti acetogenin yang memiliki sifat antiinflamasi, sehingga diyakini dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
Daun sirsak bisa diolah dengan cara direbus. Setelah matang, air rebusan daun sirsak bisa diminum secara teratur hingga asam urat mulai mereda.
4. Daun Salam
Selain daun sirsak, daun salam bisa menjadi pilihan alternatif untuk menghilangkan nyeri asam urat. Kandungan senyawa antiinflamasi dan antioksidan dalam daun ini diyakini dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus melancarkan aliran darah.
Sama halnya dengan daun sirsak, kamu bisa mengolah daun salam dengan cara direbus. Jika sudah matang, air rebusan daun salam bisa dikonsumsi secara rutin.
5. Kunyit
Cara berikutnya adalah dengan mengkonsumsi kunyit. Rempah-rempah yang satu ini mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi, sehingga dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Cara menggunakannya juga mudah, kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam hidangan masakan. Selain itu, detikers juga bisa mengkonsumsi suplemen kunyit yang mengandung kurkumin.
6. Air Lemon
Selain menyegarkan tubuh, minum air lemon secara rutin dipercaya dapat meredakan nyeri asam urat. Sebuah studi yang dipublikasikan BMJ Journal pada 2015 mengungkapkan, minum jus lemon yang dicampur dua liter air setiap hari dapat mengurangi nyeri akibat peradangan asam urat serta menetralkan kadarnya.
Penelitian dari Science Direct pada 2017 juga menemukan hal yang sama. Mengkonsumsi segelas air lemon segar secara rutin selama enam minggu dapat mengurangi nyeri bagi pengidap gout.
7. Kurangi Berat Badan
Dilansir Mayo Clinic, mengurangi berat badan dapat mencegah kadar asam urat tinggi. Sebab, berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko terkena gout.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengurangi kalori dan menurunkan berat badan bisa mengurangi kadar asam urat serta mencegah terserang gout. Selain itu, menurunkan berat badan juga mengurangi tekanan pada sendi.
8. Jus Ceri
Jus ceri mengandung vitamin C tinggi yang dapat mendorong asam urat keluar lewat urine. Selain itu, efek sampingnya lebih kecil dibandingkan dengan sejumlah obat medis yang tersedia untuk meredakan nyeri asam urat.
Penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health pada Maret 2020 mengungkapkan, satu studi crossover kasus observasional konsumsi ceri dikaitkan dengan penurunan risiko serangan asam urat berulang.
Namun, jus ceri berpotensi meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, pengidap gangguan ginjal perlu berhati-hati jika ingin meminumnya.
9. Kompres Es Batu
Apabila nyeri asam urat tidak terlalu parah, coba lakukan kompres es batu pada bagian sendi yang sakit. Cara ini dilakukan untuk mengurangi peradangan sekaligus meredakan nyeri.
Bungkus es batu dengan handuk tipis dan tempelkan pada sendi sekitar 20 menit. Namun, jika punya riwayat masalah saraf akibat diabetes atau penyebab lainnya, tidak disarankan untuk kompres es batu.
10. Menopang Sendi
Menopang sendi disebut dapat mengurangi tekanan sekaligus mengatasi nyeri asam urat. Jika jempol kaki terkena serangan asam urat, cobalah untuk menyandarkannya di atas bantal atau bangku.
Metode ini disebut mampu mengarahkan aliran darah serta cairan menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.
11. Hindari Makanan Berpurin Tinggi
Ketika kadar asam urat tinggi, sebaiknya hindari sejumlah makanan yang punya purin tinggi, seperti daging merah, jeroan, sarden, hingga hidangan laut.
Dilansir WebMD, makanan yang mengandung purin tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Sebagai penggantinya, kamu bisa konsumsi makanan daging rendah lemak, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan seperti buncis.
12. Rileks
Agar penyakit asam urat tidak semakin parah, cobalah untuk tetap rileks sebisa mungkin. Soalnya, stres yang berlebih dapat memperparah gout.
Meskipun sumber stres tidak bisa dihilangkan sepenuhnya, kamu bisa melakukan berbagai upaya agar tetap tenang, seperti meditasi atau istirahat yang cukup.
(sumber: detik.com)
Komentar