JAKARTA– Manggis merupakan buah yang cukup banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah ini juga terkenal kaya manfaat untuk kesehatan karena berbagai nutrisi yang ada di dalamnya.
Salah satunya adalah kandungan senyawa antioksidan seperti xanthone. Kandungan ini berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, masih banyak lagi manfaat yang bisa didapatkan dari buah manggis.
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
Dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat buah manggis untuk kesehatan:
1. Menyehatkan jantung
Dikutip dari Health, sebuah studi yang melibatkan 60 peserta dengan indeks massa tubuh (BMI) rata-rata 28,3 mengkonsumsi ekstrak manggis selama 16 minggu.
Hasilnya, terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat, trigliserida, dan indeks massa tubuh dibandingkan dengan kelompok yang hanya diberi plasebo.
Selain itu, kandungan serat dalam manggis juga membantu menurunkan kolesterol dengan mengikat lemak dalam sistem pencernaan, sebelum akhirnya diserap tubuh.
Satu cangkir manggis mengandung 3,5 gram serat yang cukup untuk membantu kesehatan jantung.
2. Menyeimbangkan kadar gula darah
Kadar gula darah yang tidak teratur dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti diabetes. Buah manggis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah komplikasi ini.
Sebuah studi selama 26 minggu menunjukkan bahwa wanita obesitas yang mengonsumsi suplemen manggis sebanyak 400 miligram mengalami penurunan resistensi insulin (faktor risiko diabetes), dibandingkan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi suplemen manggis.
Dikutip dari Medicinenet, efeknya kemungkinan besar disebabkan oleh adanya serat dan xanthone dalam manggis. Senyawa ini terbukti meningkatkan gula darah dan menstabilkan kadar gula darah.
3. Melindungi dari radikal bebas
Manggis kaya antioksidan yang dapat melawan efek buruk dari radikal bebas. Xanthone, salah satu antioksidan pada manggis, memiliki efek antiinflamasi dan antikanker.
Penelitian menunjukkan bahwa xanthone dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker di paru-paru, lambung, dan payudara.
Ekstrak kulit manggis yang berwarna ungu itu juga dapat bermanfaat untuk kesehatan. Bagian itu terbukti memiliki aktivitas antioksidan di jaringan hati dan sel otak tertentu.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis juga dapat menjaga kesehatan kulit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVB, yang dapat menyebabkan penuaan dini hingga kanker kulit.
5. Memenuhi kebutuhan ibu hamil
Selain itu, buah manggis juga bermanfaat untuk ibu hamil. Pasalnya, buah tersebut mengandung folat.
Dalam 196 gram manggis terkandung sebanyak 60,08 mcg folat, yang setara dengan 15 persen kebutuhan harian.
6. Mengurangi nyeri otot
Senyawa xanthone pada manggis juga bermanfaat untuk kesehatan pria. Diketahui, senyawa itu memiliki anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot atau sendi, terutama bagi pria yang aktif secara fisik atau sering berolahraga.
7. Menjaga keseimbangan hormon
Manfaat manggis lainnya untuk kesehatan pria adalah dapat menjaga keseimbangan hormon. Terutama kemampuannya dalam mengurangi peradangan kronis yang dapat berpengaruh pada kesehatan reproduksi dan metabolisme tubuh.
8. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manggis yang kaya serat ini dapat meningkatkan keteraturan dan membantu mencegah sembelit. Selain itu, efek prebiotik dari serat manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik.
9. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Sebuah studi selama 30 hari mengungkapkan bahwa 59 peserta yang mengonsumsi suplemen manggis memiliki sel kekebalan tubuh yang lebih sehat, dibandingkan kelompok lain yang mengonsumsi plasebo.
Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Manggis mengandung berbagai nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut meliputi Vitamin B, Vitamin C, dan mineral.
10. Meningkatkan kesehatan usus
Bakteri usus kita bertanggung jawab atas lebih dari yang kita duga. Selain itu, bakteri kecil ini sangat mempengaruhi kesehatan, suasana hati, dan tingkat energi kita secara keseluruhan.
Karena manggis kaya akan serat, dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat. Demikian pula, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis memiliki senyawa antibakteri yang dapat membunuh bakteri berbahaya di usus.
Manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mengurangi peradangan, yang menjadi masalah usus umum yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang buruk, stres, dan infeksi tertentu. Khasiat manggis dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.
(sumber: detik.com)
Komentar