SultengTerkini.Com, JAKARTA– Kelebihan berat badan memang menjadi masalah bagi banyak orang. Berbagai macam diet hingga tidak jarang orang memilih jalan instan, seperti sedot lemak, hanya demi mendapatkan berat badan ideal.
Jika hanya fokus pada pengurangan makanan, tampaknya tidak akan berhasil dengan baik. Ada berbagai cara sehat yang bisa dilakukan untuk membantu tubuh menurunkan berat badannya, terutama saat pagi hari.
Dikutip dari berbagai sumber, kebiasaan-kebiasaan pagi hari ini dapat membantu menurunkan berat badan lho.
Minum air hangat
Kebiasaan minum air hangat di pagi hari ternyata memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Selain nyaman di tenggorokan, minum air hangat bisa membantu bagi fungsi pernapasan bahkan sampai membantu menurunkan berat badan.
Jika kamu sedang dalam program diet, kemungkinan kamu pernah mendengar minum segelas air hangat di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Air hangat meningkatkan suhu tubuh, yang karenanya meningkatkan laju metabolisme. Peningkatan laju metabolisme memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
“Dokter merekomendasikan untuk minum air hangat di pagi hari, biasanya, dengan perendaman lemon yang kaya polifenol, atau dengan teh yang terbukti mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh,” Stella Metsovas, ahli gizi klinis dan pakar kesehatan media di Food and Nutrition Sciences, dikutip dari Medical Daily.
Sarapan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan pagi bisa membuat seseorang makan lebih banyak pada siang hari. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang selalu sarapan pagi cenderung memiliki tubuh lebih kurus dan kecil kemungkinan untuk mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Untuk membantu menghilangkan kebuncitan perut secara efektif, sebaiknya sarapan dengan kombinasi protein, karbohidrat sehat, dan lemak sehat.
Berjemur
Siapa bilang hanya bule yang boleh berjemur. Menghabiskan beberapa menit di luar untuk mendapatkan sinar matahari yang hangat dapat membantu penurunan berat badan.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa paparan sinar matahari pada waktu pagi memiliki pengaruh pada berat badan. Selain itu, paparan sinar matahari juga cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Olahraga
Olahraga juga pasti membantu mengecilkan perut. Jadi cobalah luangkan waktu setidaknya 10 menit setiap pagi untuk minimal naik turun tangga.
Beberapa gerakan olahraga yang dilakukan secara rutin setiap pagi bisa membantu menurunkan berat badan.
(sumber: detik.com)
Komentar