JAKARTA– Air jahe tidak hanya akan membuat tubuh terasa lebih hangat, tetapi juga akan memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat minum air rebusan jahe di pagi hari, yakni meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi inflamasi, dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Air jahe umumnya aman untuk dikonsumsi, namun beberapa orang mungkin akan mengalami efek samping tertentu, seperti sakit perut dan nyeri ulu hati. Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum air jahe di pagi hari berikut ini.
Manfaat minum air jahe di pagi hari
Minum air rebusan jahe di pagi hari ternyata bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.
Disarikan dari Vinmec International Hospital dan Health Shots, berikut adalah beberapa manfaat minum air jahe di pagi hari yang perlu diketahui.
- Mencegah perkembangan bakteri
Jahe memiliki kandungan bahan kimia tertentu yang dapat membantu untuk mencegah perkembangan bakteri di dalam tubuh, seperti E. coli dan Shigella. Minum air jahe di pagi hari saat perut kosong juga akan membuat napas lebih segar karena kandungannya yang disebut dengan gingerol akan mencegah perkembangan bakteri di dalam mulut.
- Mengurangi mual
Jahe memiliki kandungan anti-mual yang sangat berguna untuk mengatasi mual karena mabuk perjalanan dan migrain. Para wanita hamil juga dapat mengonsumsi air rebusan jahe karena dapat mengurangi rasa mual saat hamil, atau morning sickness.
- Meringankan nyeri
Air jahe dapat mengurangi sakit dan nyeri otot. Bahkan, orang-orang yang mengalami nyeri otot setelah berolahraga dan minum air rebusan jahe dapat merasa lebih baik sehari setelahnya.
- Mengurangi gejala arthritis atau radang sendi
Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi gejala rheumatoid arthritis dan osteoarthritis, yang merupakan gangguan pada sendi. Selain meminumnya, Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengompreskan parutan jahe pada area tubuh yang sakit.
- Memperlambat perkembangan sel kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa komponen bioaktif pada jahe dapat memperlambat perkembangan sel kanker di dalam tubuh.
Akibatnya, risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, perut, ovarium, dan liver, dapat berkurang.
- Menurunkan kadar gula darah
Air rebusan jahe bisa menurunkan kadar gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Pasalnya, jahe dapat membantu tubuh untuk menggunakan insulin dengan lebih baik sehingga kadar gula darah bisa lebih stabil.
- Mengurangi kadar kolesterol
Minum air rebusan jahe setiap hari secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), di dalam tubuh. Pasalnya, jahe memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit paru-paru.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air jahe dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Saat dikonsumsi di pagi hari, gangguan pencernaan, kembung, dan mual, dapat berkurang sehingga perut akan terasa lebih nyaman.
- Meningkatkan sistem imun tubuh
Minum air jahe secara teratur dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Bahkan, orang-orang yang rajin minum air jahe memiliki risiko sakit yang lebih kecil dibandingkan dengan yang tidak.
- Menurunkan berat badan
Air rebusan jahe sudah terbukti dapat menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan lingkar panggul, pada orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Manfaat ini bisa didapatkan karena jahe dapat menurunkan inflamasi dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lemak akan lebih banyak terbakar.
Memahami manfaat minum air jahe di pagi hari sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin. Air jahe umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.
Namun, Anda yang memiliki riwayat medis dan sedang mengonsumsi obat tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum air rebusan jahe secara rutin.
(sumber: kompas.com)
Komentar